¿Qué es el Omega 3?
Básicamente es aceite de pescado finamente extraído de varias especies de peces de mar de aguas frías. Específicamente, son ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3 como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA).Se encuentran en cantidades importantes en los pescados grasos (atún, jurel y salmón) y especialmente en el aceite obtenido de estas especies, el cual actualmente se utiliza como suplemento nutricional.
¿Para qué sirve el Omega 3?
Fortalece las neuronas y para otras funciones importantes, como ayudar a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. También ayudan a mejorar la salud del corazón si usted ya tiene una enfermedad del corazón.
Su cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 por sí solo. Así que es necesario obtenerlos de la alimentación.Algunos pescados son las mejores fuentes de omega-3. También existen fuentes vegetales.Los ácidos grasos omega-3 deben conformar del 5% al 10% de las calorías totales.
La mayoría de los expertos en salud están de acuerdo que la mejor manera de aprovechar los beneficios del omega-3 es a partir de los alimentos, en su defecto tomar suplementos con Omega 3 de alta calidad.Los alimentos integrales contienen muchos nutrientes además de omega-3. Todos estos trabajan juntos para mantener su corazón saludable.
Si usted ya tiene una cardiopatía o triglicéridos altos, puede beneficiarse del consumo de mayores cantidades de ácidos grasos omega-3. Puede ser difícil obtener suficiente omega-3 a través de los suplementos nutricionales.
Otras formas de nombrar omega 3
Colesterol – omega-3; Ateroesclerosis – omega-3; Endurecimiento de las arterias – omega-3; Enfermedad arterial coronaria – omega-3; Enfermedad del corazón – omega-3