¿Tienes Problemas Para Dormir?
Sabías que las personas que no duermen bien, son más propensas a sufrir accidentes.
ADVERTENCIA:
ESTO PODRÍA PASAR
SI NO DUERMES BIEN
¡Sobrepeso!
El no dormir bien, sobre carga el metabolismo y lo hace más lento, haciendo ganar kilos demás.
¡Dificultad Para Concentrarse!
Dormir mal influye en la concentración, en el estado de ánimo y en la atención.
¡Ansiedad & Depresión!
La falta de sueño puede desarrollar a largo plazo, ansiedad y depresión
¡Torpeza!
Aquellas personas que duermen menos, tienen más fatiga mental, por lo que cometen más errores, en sus actividades diarias.
LA FALTA DE SUEÑO
Puedes creer que los problemas a la hora de dormir son más comunes de lo que piensas, llega a afectar al 30% de la población, según diferentes estudios.
El no poder dormir puede estar relacionado con:
- Altos niveles de Estrés
- Ansiedad
- Preocupaciones constantes
- Exceso de alimentación no saludable: (Fritos, Margarinas, productos procesados, etc)
- Exceso de bebidas alcohólicas
- Uso del cigarrillo o tabaco
- Sedentarismo
- Bajo consumo de peces Azules
- Inflamación celular
- Niveles bajos de triptófano
- Desbalance hormonal de Serotonina y Melatonina
¿A qué has recurrido para Dormir?
Medicamentos
Recurrir a los medicamentos puede ser una solución temporal, aun así afectan a la persona durante el día, dejándola somnolienta.
A largo plazo, puede crear dependencia.
Relajantes Musculares
Usar frecuentemente relajantes musculares contribuye a un posible PARO Cardio-Vascular
Remedios Caseros
- Tomar un vaso de Leche tibia
- Agüitas de Hierbas
- No tomar café
- No tomar azúcar
Contar Ovejitas
Te enseñaron de pequeño a contar ovejas o escuchar canciones de cuna. Y a veces funcionan, sin embargo el estrés del día lo contra-resta todo.
A pesar de todos los intentos
no descansas bien
¿VERDAD?
Hola soy @MrJahirVargas
