¿Qué son los Omega?
Los ácidos Omega, son grasas buenas que provienen de fuentes vegetales y animales. Los ácidos del los cuales más se escucha son los ácidos grasos omeģa 3. Estos ácidos son grasas poliinsaturadas finamente extraídas de una variedad de peces de aguas frías, principalmente de la corriente del pacífico o corriente de humboldt.
Existen varios tipos de ácidos grasos que benefician al cuerpo humano; unos proviene de fuentes vegetales que consumimos diariamente y otras provienen de fuentes animales. Como nota adicional, los mejores ácidos grasos Omega 3 provienen de peces de aguas frías.
Beneficios de los ácidos grasos Omega 3
¿Para qué sirve el omega 3?
Conozcamos el Excelente Producto Omega 3 Plus Nutrilite™
Los Ácidos Grasos Omega-3 son ideales para…
¿Dónde encontrar Omega 3?
Los ácidos grasos Omega 3 no los produce el cuerpo humano, por lo que viene la necesidad de consumirlo de diferentes fuentes de alimentos. Se recomienda pescados de mar como: Caballa, sardinas, trucha, anchoas, sierra, etc. Todos esos peses provienen de corrientes de aguas frías, en donde cada especie puede concentrar en su interior altas concentraciones de éste ácido omeģa 3 Plus tan Importante.
Son ácidos grasos también denominados Omega 3 o científicamente llamados (EPA y DHA). Básicamente aceite de pescado finamente estriado de peses de mares de aguas frías (sardina, anchoa, sierra, caballa, etc).
El ácido eicosapentanoico o también conocido como EPA es un ácido graso omêga-3 poliinsaturado de cadena larga, que se encuentra de forma natural en pescados de mares de aguas frías y se han utilizado para disminuir la pérdida de peso, promover el aumento de peso y aumentar el tiempo de supervivencia en pacientes con caquexia por cáncer.
El DHA ácido docosahexanoico es un ácido graso esencial para una óptima agudeza visual y para el cerebro. Los ojos son tan beneficiados como el corazón, en un optimo funcionamiento.
¿Quiénes pueden tomar Omega 3?
Sabías que 3 de cada 4 adultos no consumen lo que se necesita para mantener su cuerpo sano. Generalmente los fabricantes de suplementos de alta calidad con renombre y muchos años de experiencia; recomiendan tomar Omega 3 Plus libremente dependiendo de la edad.
- Niños y Niñas desde los 4 años de edad.
- Mujeres en general (siempre y cuando no tengan alergias al pescado)
- Hombres en general (siempre y cuando no tengan alergias al pescado)
- Hombres y Mujeres en edad avanzada (siempre con consentimiento de su médico)
¿Cuánto Omega 3 se necesita?
En diversos estudios por instituciones de la salud, se demostró que un excesivo consumo de omega 3, no genera daños ni temporales ni permanentes en el cuerpo humano.
Por lo que la ingesta de los ácidos grasos Omega-3 se debe hacer con responsabilidad, y con el fin de darle al cuerpo lo necesario para mantener un estado de salud optimo. Las cantidades recomendadas son 150mg de EPA y 150mg de DHA, esto se traduce en:
- Niños y Niñas: 1 cápsula blanda al día
- Adolescentes hasta los 18 años: 2 cápsulas blandas al día
- Hombres y Mujeres adultos: 3 cápsulas blandas al día
- Mujeres en estado de embarazo y lactancia: 2 cápsulas blandas al día
- Hombres y Mujeres de edad avanzada: 3 cápsulas blandas al día (siempre con consentimiento de su médico)
¿Qué alimentos tienen omega 3?
Las grasas de los Omega 3, son buenas para el organismo, y las podemos encontrar en los diferentes aceites de pescado así como en una amplia variedad de mariscos incluyendo el salmón, las sardinas, las ostras, atún, trucha y mejillones.
Además de encontrar Omega 3 de fuentes marinas, también la encontramos en fuentes vegetales tales como la linaza, la almendra, la soya y las nueces. En estos vegetales se encuentran una mayor concentración de Omega 3, aunque no son las únicas fuentes vegetales.
¿Qué suplemento de Omega 3 tomar?
Existen muchas compañías que usan diversas fuentes de aceites de peses y mariscos de aguas marinas de corrientes frías, donde se concentran estos ácidos. Se recomienda seleccionar una compañía que tenga amplio respaldo científico (por ejemplo Nutrilite) así como tradición por su alta calidad. De preferencia que ofrezcan información educativa sobre su producto de forma libre.
Como sugerencia una compañía que tenga más de 80 años de experiencia y tradición en la alta calidad de sus suplementos, será una excelente opción para conseguir este macro nutriente esencial para el organismo y que también es parte de nuestra nutrición básica.
Encontrarás suplementos de alta calidad en nuestra tienda aquí
Por que es bueno tomar Omega 3
¿Estoy tomando suficiente Omega 3?
Los ácidos grasos omega-3 se recomiendan a una amplia población para sus diferentes actividades diarias, como para mejorar sus estados de salud. No existe una dosis de Omega 3 Plus recomendada por las autoridades en medicina a nivel mundial, sin embargo todos concuerdan en que es un Macro Nutriente esencial para el organismo humano.
Algunos estudios de institutos que desarrollan suplementos como Nutrilite, recomiendan una cantidad adecuada que el cuerpo puede asimilar como por ejemplo: 450mg de EPA y 450mg de DHA, en cápsulas blandas por día.
¿Qué sucede en la falta de Omega 3?
Debido a que el Omega 3 Plus es un Macro Nutriente esencial en el organismo, permitiendo un estado optimo de funcionamiento, la falta de éste ocasionaría daños y puede que un corto lapso de vida.
La falta de este aceite esencial dejaría sin apoyo y más vulnerable el sistema inmune, dando paso a enfermedades de la piel, como resequedad, piel escamosa, entre otras.
También el funcionamiento del corazón estaría a merced de un fallo cardiovascular así como en el cerebro podría tener fallos de conectividad neuronal por decir algo.
Las arterias y las grasas malas comenzarían a afectar negativamente el cuerpo. Y así una larga lista de fallos comenzarían a afectar negativamente el organismo humano.
¿Efectos del Omega 3 en la salud?
Se sigue estudiando los efectos del Omega 3 en la salud humana. Se han identificado poblaciones en las costas del mar que viven con una mejor calidad de vida, debido al consumo de peses de mar y mariscos.
Sin embargo no se han podido relacionar estos resultados con el consumo de los alimentos o porque estos alimentos contengan Omega 3.
Sin embargo estudios más específicos revelan más información sobre los beneficios del omega-3:
- Puede mejorar la salud del cerebro en personas con fallas cardiacas
- Reduce los niveles altos de triglicéridos
- Sirven para el tratamiento de la hipertrigliceridemia
- Puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular
- Desarrollo y salud infantil
Alimentación saludable y Omega 3
Los ácidos grasos Omega-3 junto a una alimentación balanceada en los pilares de la paleta de colores permitiría tener un estado de salud optimo, previniendo muchas enfermedades. Generalmente se recomienda el 50% del plato frutas y vegetales, 25% del plato proteínas (carnes: pescado, res, cerdo, pollo) y 25% carbohidratos.
Recordar que el suplemento dietario Ácido grasos Omega-3 no es un medicamento y no reemplaza una comida. Pero si puede consumirse en cada comida para complementar la deficiencia de este en los alimentos.
Una dieta con alimentos ricos en Omega 3, es la dieta mediterránea.
Para encontrar suplementos de alta calidad y respaldo, visita nuestra tienda aquí
